〜5月・6月から注意が必要です〜

「熱中症は真夏の病気」
そう思われがちですが、実は5月〜6月ごろから増え始めます。

まだ体が暑さに慣れていない時期は、気温がそれほど高くなくても熱中症になることがあります。

なぜ初夏に熱中症が増えるの？

私たちの体には、汗をかいて体温を調節する機能があります。
しかし、急に暑くなると体がまだ暑さに慣れておらず、うまく体温調節ができません。
これを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」ができていない状態といいます。
特に、
・気温が急に上がった日
・湿度が高い日
・風が少ない日
は注意が必要です。

室内でも熱中症になります

熱中症は屋外だけではありません。
・エアコンを使っていない室内
・夜間の寝室
・入浴後
などでも起こります。
特に高齢の方は暑さを感じにくく、気づかないうちに脱水が進むことがあります。

こんな症状は要注意

初期には、
・めまい
・立ちくらみ
・だるさ
・頭痛
・大量の汗
などがみられます。
悪化すると、
・吐き気
・意識がぼんやりする
・けいれん
など重症化することもあります。

熱中症予防のポイント

こまめな水分補給

のどが渇く前から水分をとることが大切です。

汗を多くかく場合は、塩分補給も必要になります。

無理をしない

暑い時間帯の屋外活動や運動は無理をせず、適度に休憩をとりましょう。

エアコンを活用する

「まだ早い」と我慢せず、室温調整を行いましょう。

睡眠・食事をしっかり

寝不足や体調不良は熱中症リスクを高めます。

特に注意が必要な方

・高齢者
・小さなお子さん
・糖尿病や高血圧など持病のある方
・屋外で仕事や運動をする方
は特に注意が必要です。

「少し変だな」と思ったら早めの対応を

熱中症は、早めの水分補給や休息で改善することも多い一方、重症化すると命に関わることがあります。

「まだ真夏じゃないから大丈夫」と思わず、今の時期からしっかり対策をしていきましょう。