〜「なんとなく不調」の原因は、自律神経かもしれません〜

「季節の変わり目になると、毎年体調を崩す」

「朝晩が涼しくなってきたら、頭痛やめまいが増えた」

このような経験はありませんか？

特に夏から秋へ変わる9月は、日中はまだ暑い一方で、朝晩は涼しくなるなど、気温の変化が大きくなります。

こうした環境の変化が、体調に影響を与えることがあります。

季節の変化と「自律神経」

私たちの体には、体温や血圧、心拍数、発汗などを調整する「自律神経」があります。

暑いときには汗をかいて体温を下げ、寒くなると血管を収縮させて体温を保つなど、環境に合わせて体を調整しています。

ところが、気温や湿度が大きく変化すると、自律神経に負担がかかり、体調を崩しやすくなることがあります。

こんな症状はありませんか？

季節の変わり目には、
・体がだるい
・疲れが取れない
・頭痛がする
・めまいがする
・肩こりがひどくなる
・食欲がない
・寝つきが悪い
・日中に眠くなる
など、さまざまな症状が現れることがあります。
「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」というのも、この時期によくある訴えです。

気温差だけが原因ではありません

季節の変わり目は、生活環境も変化します。

夏の間に乱れた睡眠リズムや食生活が続いていたり、冷房の使用によって体が冷えていたりすると、疲労が蓄積していることがあります。

そこに朝晩の気温差が加わることで、さらに体調を崩しやすくなることがあります。

季節の変わり目を元気に過ごすには？

① 睡眠を大切にする

まずは十分な睡眠をとることが大切です。

毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、生活リズムを整えましょう。

② 朝晩の冷えに注意する

日中は暑くても、朝晩は意外と気温が下がります。

薄手の上着などを準備し、体を冷やしすぎないようにしましょう。

③ バランスのよい食事を

食欲がないときでも、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質や、野菜・果物などをバランスよくとることを心がけましょう。

④ 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動は血流を改善し、体調を整える助けになります。

「季節のせい」と決めつけないことも大切です

季節の変化による体調不良は珍しくありません。
しかし、症状が長く続く場合には、別の病気が隠れていることもあります。
例えば、
・貧血
・甲状腺の病気
・糖尿病
・高血圧
・睡眠時無呼吸症候群
などでも、だるさや頭痛、めまいなどの症状が現れることがあります。

いつものことだから…と我慢しないで

季節の変わり目に毎年体調を崩す方も、「体質だから仕方がない」と諦める必要はありません。

症状が強い場合や長く続く場合、日常生活に支障が出ている場合は、一度原因を調べてみることをおすすめします。

季節の変化に合わせて生活リズムを整え、体調の変化にも目を向けながら、元気に秋を迎えましょう。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。