〜夜中に何度もトイレに起きていませんか？〜

〜夏に増える「脱水性頭痛」にご注意ください〜

「なんとなく頭が痛い」
「暑い日に頭痛がすることが増えた」

その頭痛、実は**水分不足（脱水）**が原因かもしれません。

暑い季節は汗をかく機会が増え、気づかないうちに体の水分が失われています。軽い脱水でも、頭痛やだるさなどの症状が現れることがあります。

なぜ水分不足で頭痛が起こるの？

体の水分が不足すると、血液中の水分も減少し、血流が悪くなります。

また、脱水によって脳を包む組織や血管に変化が生じることで、頭痛が起こると考えられています。

さらに、体温調節もうまくできなくなり、熱中症の初期症状として頭痛が現れることもあります。

こんな症状はありませんか？

脱水による頭痛では、頭痛以外にも次のような症状がみられることがあります。
・のどが渇く
・口の中が乾く
・めまい・立ちくらみ
・体がだるい
・尿の量が少ない
・尿の色が濃い
これらの症状がある場合は、水分不足のサインかもしれません。

特に注意が必要な方

次のような方は、脱水になりやすいため注意が必要です。
・高齢者
・屋外で仕事や運動をする方
・発熱や下痢がある方
・利尿薬を服用している方
・暑くても水分をあまりとらない方
高齢者はのどの渇きを感じにくいため、気づかないうちに脱水が進んでいることもあります。

頭痛を防ぐためのポイント

のどが渇く前に水分補給を

「のどが渇いた」と感じたときには、すでに軽い脱水が始まっていることがあります。

こまめに少量ずつ水分をとることが大切です。

汗をたくさんかいたときは塩分も補給

大量の汗をかいた場合は、水分だけでなく塩分も失われています。

必要に応じてスポーツドリンクや経口補水液を活用しましょう。

睡眠と食事も大切

睡眠不足や食事を抜くことも、脱水や熱中症のリスクを高めます。

こんな頭痛はすぐに受診を

頭痛の中には、緊急性の高い病気が隠れていることもあります。
次のような場合は、早めに医療機関を受診してください。
・今まで経験したことのない激しい頭痛
・手足のしびれや力が入りにくい
・ろれつが回らない
・意識がもうろうとしている
・高熱や繰り返す嘔吐を伴う

「夏だから仕方ない」と我慢しないで

暑い時期の頭痛は、単なる疲れではなく脱水や熱中症のサインであることがあります。

水分補給をしても改善しない頭痛や、症状を繰り返す場合は、他の病気が隠れている可能性もあります。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。