〜9月になっても「だるい」「疲れが取れない」はありませんか？〜

「夏の暑さも少し落ち着いてきたのに、なんだか体がだるい」
「十分寝ているはずなのに、疲れが取れない」
「食欲が戻らない」

9月になると、このような症状を訴える方が増えてきます。

もしかすると、その不調は「秋バテ」かもしれません。

秋バテとは？

秋バテは、夏の暑さによる疲労が残った状態に、朝晩の気温差や生活リズムの変化などが加わって起こる体調不良のことです。
夏の間に、
・暑さで体力を消耗する
・冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する
・冷たい飲み物や食べ物をとりすぎる
・睡眠不足になる
といったことが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
そこに秋の気温変化が加わることで、体調を崩しやすくなります。

こんな症状はありませんか？

秋バテでは、次のような症状がみられます。
・体がだるい
・疲れが取れない
・朝起きるのがつらい
・食欲がない
・頭痛やめまいがする
・集中力が続かない
・よく眠れない
「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」というのが特徴のひとつです。

秋バテを防ぐには？

・① 睡眠をしっかりとる

夏の疲れを回復するには、まず睡眠が大切です。

毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保しましょう。

② 食事を整える

食欲がなくても、できるだけバランスのよい食事を心がけましょう。

肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質に加え、野菜や果物なども取り入れることが大切です。

③ 軽く体を動かす

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れることで、血流がよくなり、体調を整える助けになります。

④ エアコンの使い方を見直す

9月になっても暑い日はエアコンが必要です。

ただし、冷やしすぎると体への負担になるため、室温を調整しながら上手に使用しましょう。

「秋バテ」だと思っていたら病気が隠れていることも

注意したいのは、すべての「だるさ」が秋バテとは限らないことです。
・長引く疲労感の背景には、
・貧血
・甲状腺の病気
・糖尿病
・肝臓や腎臓の病気
・睡眠時無呼吸症候群
などが隠れている場合があります。
特に、体重が減ってきた、発熱が続く、息切れや動悸がある、強い眠気があるなどの場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。

「季節のせい」と我慢しないで

9月は、夏の疲れと秋の気候変化が重なる時期です。

「もう少し休めば治るだろう」と思っていても、症状が長く続く場合は、別の病気が原因かもしれません。

夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、睡眠・食事・運動を整え、体調の変化に注意して過ごしましょう。

気になる症状が続く場合は、お気軽にご相談ください。